TAKUMI

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ダイエット

【経験談】めんどくさがり屋の僕がウォーターサーバーを買ったんだけど、思ったより簡単で快適になった話【衛生面最強】

健康のために、毎日天然水を飲んでる人です。 1日に2Lくらい水を飲むのですが、通販でお水を買うと、結構場所もとるし、ペットボトルのゴミは増えるしで悩んでいました。 そしてある時、ウォーターサーバーの存在に気づき、悩み悩んだ末にウォーターサーバーを買いました! 設置とかめんどくさそうで、結構悩みましたが、買っちゃいました(笑) そこで、買ってみて良かった点や悪かった点、買う時に気をつけた方がいい点について書いていきたいと思います。
2019.10.23
ダイエット

オリーブオイルで痩せる!7つの健康効果と効能や成分を紹介【オレイン酸と不飽和脂肪酸】

健康に脂質を摂取することができ、不飽和脂肪酸のオレイン酸が豊富に含まれている、非の打ち所がないオリーブオイル。 オリーブオイルにも、他の植物性油同様にカロリーが含まれていますが、それ以上に得られる健康効果尋常ではないのです。 今回は、オリーブオイルの7つの健康効果を紹介したいと思います。
ダイエット

綺麗に健康になるためには、油を変えれば解決する?3つの最強の油と、摂取してはいけない油とは

油(脂質)には1グラム当たり9キロカロリーほどの熱量が含まれます。タンパク質は1グラム当たり4キロカロリー程度なので、脂質はエネルギー源としてはとてもコンパクトで昔はどんな油でも重宝されていました。 しかし、今では油の種類が昔と比べて急増したと同時に、身体に危険を及ぼす油と身体にいい効果を及ぼす油の差が明確になりました。
2019.10.08
ダイエット

【心理学的】SNSであることをするだけで確実に痩せる2つの方法とは?

SNSの力を借りれば、ダイエットの成功率をぐーんと上げることができます。 しかしそれは、使い方を間違えなければ成功率を上げられますが、使い方を間違えると逆効果です。 例えば、インスタグラムのタイムラインに誰かが投稿した美味しそうな料理の写真が1枚、2枚アップロードされていたら、食欲が増してしまいます。 ですので、心理学の観点から導き出された、痩せるSNSの使い方について解説したいと思います。
ダイエット

ダイエットにはタンパク質の不足が大敵!タンパク質不足によって起こる6つのデメリット。

現代の特に女性は、タンパク質不足の人が急増しているといわれています。 タンパク質の目安摂取量として、男性は60g、女性は50gほどですが、それを満たしている人は極めて珍しいのです。 その理由として、食文化の変化や、カロリー制限を主とした食事制限ダイエットの流行などが挙げられます。 しかし、タンパク質が不足している状態ですと、身体の至る所に不調を感じたり、ダイエットが失敗する原因になりうると研究によって明らかになっています。
メンタルヘルス

怒りや恐怖の感情が起こるメカニズムを解説。仕組みを知って感情をコントロールしよう。

不快な感情の代表ともいわれる、怒りと恐怖。 動物が敵と遭遇したときには、闘争(とうそう)するか逃走(とうそう)するかの決断をしなければなりません。 そして、戦いを挑むなどの攻撃的な行動は、怒りや恐怖の感情がもとになっているといわれています。 では、脳はどうやって怒りや恐怖のシグナルを出しているのか、身体はそれに対してどんな反応をするのでしょうか?
ダイエット

脂質はダイエット中でも摂取しないと危険!?脂質不足で起こる様々な弊害とは

ダイエット中の方や食事に気をつけている方ほど、脂質を敵対視している傾向があります。 脂質=摂取してはいけない栄養素、ではありません。最近は逆に脂質不足による弊害に悩まされる方も増えています。 そうならないためにもまず、脂質の働きについて知りましょう。
2019.10.03
メンタルヘルス

【経験者が語る】私がうつを治した方法を紹介します。自律神経失調症や謎の体調不良に悩んでいる方へ

デスクワーカーやSNSなどの新たな超正常刺激が増えている現代、謎の体調不良を訴える方も少なくありません。 私は、鬱症状や自律神経失調症に悩まされた時期が一年弱ありました。 しかし今ではその症状は改善し、強い身体を手にいれることができました。
2019.10.03
フィジカルへルス

トランス脂肪酸がヤバすぎてアメリカで禁止&全廃に!その危険性とは?

マーガリンやショートニングなどに含まれる「トランス脂肪酸」。 危険性が高く、すでにアメリカが禁止すると表明しているほどです。しかし、日本では未だにトランス脂肪酸が入っている食品は多いのが現状です。 では、トランス脂肪酸にはどんな危険性があるのでしょうか。
2019.10.02
フィジカルへルス

水はダイエットの促進剤だ!驚くべき4つの健康効果とは?

健康と美容を維持するためには、水が必要不可欠です。 水は身体にどのように作用し、どんな効果をもたらすのでしょうか。 「身体と水分」という関係を深く知り、水への知識を深めましょう。
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