食事

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ダイエット

オリーブオイルで痩せる!7つの健康効果と効能や成分を紹介【オレイン酸と不飽和脂肪酸】

健康に脂質を摂取することができ、不飽和脂肪酸のオレイン酸が豊富に含まれている、非の打ち所がないオリーブオイル。 オリーブオイルにも、他の植物性油同様にカロリーが含まれていますが、それ以上に得られる健康効果尋常ではないのです。 今回は、オリーブオイルの7つの健康効果を紹介したいと思います。
ダイエット

ダイエットにはタンパク質の不足が大敵!タンパク質不足によって起こる6つのデメリット。

現代の特に女性は、タンパク質不足の人が急増しているといわれています。 タンパク質の目安摂取量として、男性は60g、女性は50gほどですが、それを満たしている人は極めて珍しいのです。 その理由として、食文化の変化や、カロリー制限を主とした食事制限ダイエットの流行などが挙げられます。 しかし、タンパク質が不足している状態ですと、身体の至る所に不調を感じたり、ダイエットが失敗する原因になりうると研究によって明らかになっています。
ダイエット

脂質はダイエット中でも摂取しないと危険!?脂質不足で起こる様々な弊害とは

ダイエット中の方や食事に気をつけている方ほど、脂質を敵対視している傾向があります。 脂質=摂取してはいけない栄養素、ではありません。最近は逆に脂質不足による弊害に悩まされる方も増えています。 そうならないためにもまず、脂質の働きについて知りましょう。
2019.10.03
メンタルヘルス

【経験者が語る】私がうつを治した方法を紹介します。自律神経失調症や謎の体調不良に悩んでいる方へ

デスクワーカーやSNSなどの新たな超正常刺激が増えている現代、謎の体調不良を訴える方も少なくありません。 私は、鬱症状や自律神経失調症に悩まされた時期が一年弱ありました。 しかし今ではその症状は改善し、強い身体を手にいれることができました。
2019.10.03
フィジカルへルス

水はダイエットの促進剤だ!驚くべき4つの健康効果とは?

健康と美容を維持するためには、水が必要不可欠です。 水は身体にどのように作用し、どんな効果をもたらすのでしょうか。 「身体と水分」という関係を深く知り、水への知識を深めましょう。
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